Szczęśliwego Nowego Roku, no, prawie! Niektórzy z was mogą mi za to podziękować później (*kaszel, kaszel* jak jutro rano...). Właściwie nie piję zbyt często, ale kiedy to robię, staram się pić odpowiedzialnie, a ten post ma nadzieję być pouczający, szczególnie dla tych z Was, którzy ostatniej nocy mieli trochę więcej zabawy. Oto moje 5 najlepszych wskazówek, jak naturalnie pokonać kaca, a także kilka wskazówek, których osobiście używam, gdy wychodzę. Dodaj to do zakładek lub podziel się tym ze znajomymi, jestem pewien, że oni też ci później podziękują.

Często jestem pytany o to, czy piję alkohol, czy nie, a moja odpowiedź brzmi: tak, czasami! Nie ograniczam alkoholu ze względów zdrowotnych, ale jestem też bardzo umiarkowana i odpowiedzialna... Nie zawsze tak było (dzięki, college w Ohio State), ale nauczyłam się, jak szanować, szanować i odżywiać moje ciało tak bardzo, jak to możliwe. A Living Whole and Eating Well polega na elastyczności, więc jeśli picie kilku koktajli lub kieliszków czerwonego wina sprawia ci przyjemność, bądź elastyczny, ale zawsze stawiaj swoje zdrowie na pierwszym miejscu i ćwicz równowagę. Dobra, koniec mojego mini-przykładu na temat picia i przechodzę do kilku moich osobistych wskazówek, których przestrzegam, gdy wychodzę na miasto, spotykam się ze starymi przyjaciółmi lub po prostu cieszę się dobrym drinkiem!

Nr 1

Zawsze pij co najmniej 1 szklankę wody pomiędzy każdym koktajlem i 1 szklankę wody z koktajlem. Ponownie, to jest to, co uważam za najbardziej pomocne w zmniejszaniu kaca następnego dnia, a picie alkoholu jest niesamowicie odwadniające (szczególnie dla witamin z grupy B, które dają nam cenną energię).

Nr 2

Upewnij się, że masz umiarkowanie pełny żołądek; nie chcesz być "wypchany", ponieważ to tylko pogorszy twoje trawienie i sprawi, że poczujesz się kiepsko. Z pewnością nie chcesz pić na pusty żołądek - to trafi prosto do twojej głowy i krwiobiegu, dosłownie! Uważam, że najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie alkoholu podczas posiłku. Myślę, że to oczywiste, ale wybieraj drinki bez syropu cukrowego i cukru - postaw na prostotę. Moim ulubionym napojem jest czerwone wino lub gin z wodą sodową i limonką z odrobiną grejpfruta (niewielką ilością) lub wódka sodowa ze świeżą limonką i cytryną.

Nr 3

Poznaj i ustal swoje granice. Jeśli wiesz, ile alkoholu zazwyczaj potrzebujesz, aby go "poczuć", pamiętaj i bądź świadomy tej liczby i trzymaj się ustalonej granicy, wiedząc, ile twoje ciało może znieść, zanim wypijesz za dużo. Kilka sugestii: ciesz się swoimi drinkami, rozdzielając je i delektując się nimi przed wypiciem większej ilości, ponownie picie wody pomiędzy nimi pomaga je rozdzielić.

Nr 4

Bądź uważny. Jest to w pewnym sensie sprzeczne z alkoholem, ponieważ jest on środkiem depresyjnym i zazwyczaj obniża nasze zahamowania i zdolność do podejmowania decyzji, więc jest to jeszcze jeden powód, aby być świadomym i świadomym połączenia umysłu i ciała oraz ustalać granice tego, ile pijesz i dlaczego. Często rozmawiam o tej koncepcji z moimi klientami - zwłaszcza o świadomym jedzeniu podczas picia, może to być katastrofa dietetyczna / zdrowotna. Bądź świadomy swoich posiłków i uważny, zwłaszcza gdy pijesz.

Nr 5

Sięgnij po te składniki odżywcze dzień później! Moimi ulubionymi są te, które są naturalnie moczopędne (tj. powodują siusianie!). Można by pomyśleć, że to sprzeczne z intuicją, prawda? Nie! Te pokarmy naturalnie pomagają w korzystaniu z toalety, co świetnie pomaga wypłukać dodatkowy alkohol z naszego organizmu. Chodzi o uwalnianie, a następnie uzupełnianie większej ilości składników odżywczych i minerałów. Pokarmy takie jak: żurawina, szparagi, seler, ogórki i wszelkie warzywa krzyżowe są świetne. Następnego ranka zazwyczaj wypijam kilka tabletek chlorofilu, piję około jednej czwartej wody ze świeżym sokiem z cytryny, unikam kawy lub piję kawę, herbatę z kurkumą lub herbatę Matcha Latte.

Wypróbuj te bogate w składniki odżywcze, lekkostrawne przepisy:

• Guacamole cytrynowo-limonkowe - zdrowe tłuszcze zawarte w tej przekąsce zaspokoją apetyt, dostarczając jednocześnie łagodzących żołądek tłuszczów i błonnika.
• Creamy Ginger Green Smoothie - połączenie witamin z grupy B, błonnika, zdrowych tłuszczów i imbiru łagodzi trawienie.
• Tajskie zielone curry - smakuje niesamowicie, jest lekkostrawne, zawiera błonnik i zdrowe tłuszcze.
• Mus z awokado w ciemnej czekoladzie - słodki, sycący, pełen zdrowych tłuszczów zapewniających uczucie sytości, błonnika ułatwiającego trawienie i odrobiny kofeiny pochodzącej naturalnie z czekolady (która niektórym pomaga na bóle głowy!).

DODATKI

+ Sen, witaminy z grupy B i Naturally Calm (napój magnezowy) mogą pomóc uzupełnić utracone elektrolity. Wyjdź i poruszaj się na łonie natury - oddychaj świeżym powietrzem i zrób sobie sesję potu! Wypocisz się ćwicząc lub wchodząc do sauny.

Przemyślenia?

Jakie są Twoje sposoby na utrzymanie dobrego samopoczucia? Co pijesz na specjalne okazje? Podziel się poniżej swoimi środkami zaradczymi, jestem pewien, że niektórzy to docenią!

Dużo miłości i światła i do zobaczenia w "Nowym Roku".

xx McKel