Część życia w całości i dobrego odżywiania się nie opiera się tylko na tym, co jesz, jest tego znacznie więcej! My, ja włączając, wszyscy potrzebują wziąć trochę więcej czasu dla siebie, aby zrelaksować się, odmłodzić, de-stress i rozpieszczać siebie za wszystko, co robimy. Zaufaj mi, zasługujesz na to! Pracowałem tak wiele godzin, w zasadzie od kiedy moje oczy są otwarte do kiedy zamknięte, i to jest naprawdęalllllllly łatwe do przepracowania, kiedy absolutnie kochasz to, co robisz- więc nie mogę narzekać tam. Na szczęście, przez lata poprzez uczenie się, co to właściwie jest jak "wypalić się" z pracy, i poprzez praktykowanie medytacji pozwoliło mi pozostać całkiem w zgodzie z moim ciałem (tj. mogę usłyszeć to głośno i wyraźnie, kiedy zarówno moje ciało, jak i umysł potrzebują przerwy). Więc mimo, że wolałabym spędzić przerwę na plaży, w podróży z bliskimi, czy w 5-gwiazdkowym spa; jestem dużo bardziej realistyczna i może ten dzień nadejdzie po wydaniu książki kucharskiej eh? Oto mój sposób na leczenie siebie w moim własnym domu, mam szczerą nadzieję, że wszyscy poświęcicie czas, aby zrobić to również dla siebie i okazać swojemu umysłowi i ciału trochę dodatkowej miłości!

TREAT YO'SELF.

Myślę, że jak większość z was, gdybym miała szansę pójść na dzień spa każdego dnia... lub przynajmniej każdego tygodnia, byłabym w niebie! Ale, prawdziwe życie uderza i to jest po prostu niewykonalne; więc oto jak osiągam "spa" w każdej chwili w domu, kiedy czuję się przepracowana, zestresowana, lub po prostu potrzebuję wziąć trochę czasu dla siebie, aby mentalnie i emocjonalnie zrestartować. Mam nadzieję, że wszyscy znajdziecie te zabawy i przydatne do odebrania trochę swojego samotnego czasu lub złapać swoją grupę dziewczyn lub jeśli można dostać swoją miłość, aby zrobić to razem z tobą.

1.

Aromaterapia.

Czy to oświetlenie ulubionej świecy, kadzidła, olejki eteryczne w dyfuzorze, lub spritzing ulubione perfumy; niektóre zapachy mogą być niesamowicie relaksujące.

Moje ulubione: olejek eteryczny z lawendy | olejek eteryczny z mięty pieprzowej | świece Paddywax o zapachu wetiweru i kardamonu | zapach Diptyque BAIES (niebo na ziemi, drogie, ale warte zapalania na specjalne okazje)

2.

Świeże kwiaty.

Mam coś do świeżych kwiatów i naprawdę uważam, że każda kobieta powinna albo kupować sobie świeże kwiaty co tydzień, albo powinna być kupowana ze świeżymi kwiatami (bez wyjątku)! Przynoszą takie urocze, subtelnie romantyczne i specjalne wibracje do twojej przestrzeni i za mniej niż 5 dolarów tygodniowo możesz odebrać kilka pięknych; jeszcze lepiej, jeśli możesz je zdobyć ze swojego ogrodu.

Moje ulubione: białe hortensje, białe/różowe piwonie i białe lub jasne kolorowe róże ogrodowe. I linia świeże rośliny wokół każdego rogu w naszym domu i świeże kwiaty są zawsze na naszych głównych stołach i moim biurku.

3.

Kąpiel.

Tam są w ten sposób wiele prostych rzeczy ty możesz próbować właśnie teraz robić prysznicowi i brać kąpiel że dużo więcej przyjemny i specjalny. Mój ulubiony być wiszący świeży eukaliptus w prysznicu, robię to wiążący kiść wpólnie wtedy wieszający je upside puszek nad mój prysznicem kranem więc gdy woda przychodzi ściekający puszek, zapach i oleje eukaliptusowy zakład wypełnia łazienkę. To takie urocze, a para z prysznica jest jak natychmiastowy dyfuzor.

Inne ulubione do wypróbowania: Dodaj świeże płatki róż lub wodę różaną do kąpieli dla najbardziej niesamowitego zapachu, który przenosi się na skórę przez resztę dnia. Płatki owsiane w gorącej kąpieli mogą pomóc uspokoić skórę i zapewniają miły uspokajający zapach, jak również. Kąpiele z solą Epsom są jednymi z moich ulubionych, aby pomóc organizmowi w detoksykacji (nasza skóra jest jednym z największych organów detoksykacyjnych, jakie mamy!) i jest świetna dla obolałych mięśni.

Moje ulubione: Herbivore Botanicals Calm Dead Sea Bath Salts | Osmia Organics Tea Bath | Fig + Yarrow Oat Milk Bath Tea | Original Organics Spring Bath Salts

4.

Złuszczanie.

Wypróbuj każdy środek złuszczający do ciała i twarzy, zwracając szczególną uwagę na dłonie i stopy, dwie części ciała, które często zaniedbujemy podczas codziennego rozpieszczania lub w naszych codziennych rutynowych zabiegach kosmetycznych!

〉 Moje ulubione: Nude Skincare maska z witaminą C | DIY Citrus Coffee Body Scrub | Napa Organics Prune Walnut Scrub | Fig + Yarrow Alpine Pumice Foot Treatment.

5.

Nawilżanie.

Nasmaruj skórę czymś, co nie będzie dodawać chemikaliów do twoich komórek, wypróbuj moją ulubioną prostą miksturę, olej kokosowy zmieszany z olejkami eterycznymi. Wymieszaj go na skórze, gdy jest jeszcze wilgotny i pozwól mu wsiąknąć przed ubraniem się; uważam, że najlepiej jest to zrobić w nocy lub gdy można zrelaksować się w szlafroku na trochę!

〉 Spróbuj tego: Olej kokosowy zmieszany z lawendowym olejkiem eterycznym lub różanym olejkiem eterycznym

6.

Nourish.

Zrób proste i zdrowe jedzenie, aby przekąsić dla siebie lub kogokolwiek, kto cieszy się dniem spa w domu z tobą. Spróbuj smoothies, zup, soków i bliss balls/truffles.

〉 Spróbuj zrobić te: Simply Infused Water | Almond Coconut Date Truffles | Beauty Green Smoothie | Creamy Ginger Green Smoothie | Cashew Lime Green Smoothie | Stripped Green Juice | Carrot Orange Soup.

7.

Sauna.

Stwórz w swoim domu atmosferę "sauny" poprzez uruchomienie bardzo gorącego prysznica (nie wchodź jeszcze do niego!), zamknięcie drzwi łazienki i wyłączenie wszystkich wentylatorów. Para wodna w naturalny sposób zacznie się gromadzić. Ja zazwyczaj robię to zamykając odpływ, tak że moja wanna wypełnia się w tym samym czasie, kiedy prysznic działa z gorącą wodą i kiedy jesteś gotowy do wskoczenia, woda ochłodziła się tylko odrobinę (zawsze możesz dodać chłodnej wody). Zaufaj mi, to takie miłe uczucie. Lub możesz splurge jak ja i dostać jeden dla swojego domu- infrareds są najlepsze- można zamówić swój tutaj!

8.

Czysta przestrzeń, jasny umysł.

To ledwie spa w domu, jeśli martwisz się o wszystkie naczynia, które musisz zrobić, podnosząc przypadkowe rzeczy, odkurzając, itp.; upewnij się, że oczyścisz dom i posprzątasz, zanim weźmiesz swój dzień "spa", aby cieszyć się w całkowitym i PEŁNYM relaksie. Plus, ja jest miły mieć twój umysł jasny od to-do's o domu gdy ty przychodzisz. Przeczytaj mój post Jak stworzyć inspirującą przestrzeń roboczą, aby pomóc ci oczyścić bałagan!

9.

Muzyka.

Ustaw nastrój ze swoimi ulubionymi piosenkami, płytami, listami odtwarzania i innymi. Zaufaj mi, najprostsze rzeczy jak muzyka ma moc zmiany nastroju w jednej chwili. Czy chcesz coś upbeat i energetyzującego, czy moje ulubione, które są bardziej chill, relaksujące i instrumentalne.

〉 Moje ulubione: Stacja Pandora z Alt-J, James Vincent, Yann Tiersen, easy listening, Billie Holiday

10.

Przeczytane.

Wiem, że dla mnie, podobnie jak dla wielu z Was, ciężko jest znaleźć czas, aby nawet usiąść i przeczytać książkę! Poświęć ten czas na przeczytanie swojej ulubionej książki lub uporaj się ze stosem książek, które na Ciebie czekały- zabierz je na kanapę, aby się zrelaksować lub wyjdź na zewnątrz, aby cieszyć się świeżym powietrzem! Bardzo bym chciała, żebyście skomentowali poniżej swoje ulubione książki z tego roku, chętnie dodam do mojej kolekcji te, które nie są związane z pracą lub nie mają nic wspólnego z jedzeniem (haha!).

Mam nadzieję, że wszyscy poświęcicie trochę czasu w ten weekend na relaks i stworzenie własnego spa w domu. Podzielcie się ze mną swoimi kreacjami spa, abyśmy wszyscy mogli cieszyć się tym razem! #nutritionstripped, żebym mogła zobaczyć lub opublikować je na stronie FB!

xx McKel

p.s.

Sprawdź mój najnowszy artykuł w marcowym wydaniu SHAPE Magazine jak na zdjęciu powyżej!