Co to jest medytacja transcendentalna i jak może pomóc w odstresowaniu się?

Jeśli czytaliście o mojej porannej rutynie, wiecie, że medytacja jest ważną częścią sposobu, w jaki zaczynam dzień. Medytacja Transcendentalna (TM) jest formą medytacji, którą uwielbiam praktykować, ponieważ pomaga mi wyciszyć umysł i wprowadza mnie w stan głębokiego relaksu.

Jak właściwie działa TM i czym się różni od medytacji mindfulness? Dziś dzielę się wszystkim o tym, czym jest TM i jak pomogła mi poczuć się bardziej skupioną i uziemioną, aby stawić czoła stresującym sytuacjom, a także dlaczego medytacja może być ważnym narzędziem służącym zdrowiu.

Co to jest Medytacja Transcendentalna?

Siła medytacji transcendentalnej pochodzi z powtarzania mantry lub nic nieznaczącego słowa, które zostało ci przypisane przez certyfikowanego instruktora TM. Jeśli więc zmagasz się z tym, o czym powinieneś myśleć lub o czym nie myśleć podczas medytacji, TM rozwiązuje ten problem dzięki mantrom. Uwielbiam używać mantr, ponieważ ich moc wykracza poza słowa; pomagają nam uwolnić się od zwątpienia w siebie i natychmiast zamieniają negatywne nastawienie na pozytywne. Ta zmiana w myśleniu jest dosłownie cudem, jak mówi Gabrielle Bernstein.

W TM będziesz medytować nad wybraną przez siebie mantrą przez 20 minut dwa razy dziennie. Pewnie myślisz, że 20 minut to dużo czasu! Ale kiedy wprowadzisz tę praktykę dbania o siebie, przekonasz się, że warto poświęcić ten czas na odreagowanie i zanurzenie się w stanie spokojnej czujności. Aby ułatwić sobie wejście w rutynę stosowania TM, należy odbyć trening z certyfikowanym nauczycielem TM, który przydzieli ci mantrę i nauczy cię, jak ją stosować, oraz wziąć udział w warsztatach wprowadzających.

Czym różni się Medytacja Transcendentalna?

W medytacji uważnej koncentrujemy się na byciu obecnym w danej chwili, na świadomości swoich myśli i tego, jak czuje się nasze ciało. Ta forma medytacji może być niezwykle pomocna, ale wymaga pewnego stopnia kontrolowania umysłu. Z drugiej strony, stosowanie mantr w TM sprawia, że medytacja staje się bezwysiłkowa i prosta, a także kieruje uwagę do wewnątrz. Spojrzenie w głąb siebie pozwala osiągnąć stan spokoju, stan transcendencji.

Korzyści zdrowotne Medytacji Transcendentalnej

Wykazano, że TM zmniejsza stres i napięcie, poprawiając jednocześnie funkcje poznawcze. Zwolennicy TM twierdzą, że może ona również pomóc w łagodzeniu stanów depresyjnych i lękowych, a także w leczeniu bezsenności, ADHD i uzależnień. Codzienna poranna praktyka TM pomaga mi przezwyciężyć negatywne emocje, a wyzwania i trudności traktuję jako okazję do nauki i stania się silniejszą osobą. Pomaga mi też zaakceptować porażki i niedoskonałości. Nie jesteśmy stworzeni do prowadzenia idealnego życia!

Momenty próby i trudności pozwalają żyć z większą gracją i wdzięcznością. Codziennie dostaję od was e-maile i komentarze w mediach społecznościowych na temat waszych zmagań z obrazem ciała i jedzeniem, zdrowiem psychicznym, związkami, biznesem, karierą. Wspaniale jest móc się podzielić tym, że ja też zmagam się z tymi samymi wyzwaniami.

Osobiście praktykuję medytację transcendentalną, zapalając świecę i paląc kadzidła z szałwii i drewna. Pomagają one oczyścić powietrze wokół mnie i pomagają mojemu ciału i umysłowi zresetować się. Po 20 minutach medytacji TM zazwyczaj czytam coś nowego. Jedne z moich ulubionych książek to "Potęga teraźniejszości", "40 zasad miłości" i "Rising Strong". W kółko czytam fragmenty tych książek, aby przypomnieć sobie, że ufam wszechświatowi.

Dodatkowe lektury:

- Przewodnik do manifestowania tego, czego chcesz i potrzebujesz

- Zarządzanie Stresem Abyś Odnalazł Równowagę i Czuł Się Wspaniale

- 10 Wskazówek jak się skupić i pozostać uziemionym

- Naucz się zarządzać stresem i chillować jak profesjonalista

Posłuchajmy tego!

Czy praktykujesz medytację transcendentalną? Jeśli tak, co najbardziej w niej kochasz? Jakie inne rodzaje medytacji i praktyk wizualizacyjnych stosujesz, aby złagodzić stres? W jaki sposób medytacja pomogła Ci poprawić jakość życia i sposób, w jaki reagujesz na stresujące sytuacje? Podziel się nimi ze społecznością NS poniżej lub opublikuj na Instagramie z #nutritionstripped.

xx McKel