Chcesz zostać zrównoważonym zjadaczem na całe życie? Wypróbuj 5 strategii, dzięki którym Twoje zbilansowane odżywianie będzie trwałe

Jeśli ciągle szukasz nowej diety do wypróbowania lub wyzwania, do którego możesz się przyłączyć, jedzenie może stać się męczące i stresujące. Jeśli chcesz się stać zrównoważonym zjadaczem na całe życie, oto kilka strategii, które możesz wdrożyć, by zmienić swoje nawyki na dobre.

Osoba odżywiająca się w sposób zrównoważony jest pewna tego, w jaki sposób się odżywia. Potrafi świadomie i z rozmysłem jeść w łatwy sposób, dzięki czemu nigdy nie czuje się bez kontroli ani nie ma poczucia winy z powodu swoich wyborów żywieniowych.

A najlepsze jest to, że nigdy nie muszą próbować kolejnej diety, detoksu czy oczyszczania. Nigdy nie muszą się resetować ani zaczynać od nowa w poniedziałek, w przyszłym tygodniu czy w nowym roku.

Brzmi świetnie, prawda?

Porozmawiajmy więc o tym, dlaczego diety, których próbowałeś w przeszłości, nie zadziałały i o tych 5 strategiach, które sprawią, że tym razem twoje zrównoważone odżywianie się utrzyma się.

Diety, detoksy i oczyszczanie organizmu nie działają

Próbujemy ich w kółko i mamy nadzieję, że przyniosą inny rezultat. Jednak zawsze w końcu wracamy do starych nawyków i zastanawiamy się, co poszło nie tak.

Krótko mówiąc, diety, detoksy i oczyszczanie organizmu nie działają. I szczerze mówiąc, nie są one przeznaczone do tego, by działać. Ich celem jest sprawienie, że następnym razem, gdy "wypadniesz z toru", wrócisz, zapiszesz się lub dołączysz ponownie. Nie mają nauczyć cię, jak być zrównoważonym żywieniowcem.

Dlaczego więc nie działają? Dlaczego czujesz się tak dobrze przez krótki czas, ale nigdy nie jesteś w stanie czerpać z nich długoterminowych korzyści?

Brakuje im fundamentalnych elementów, które są niezbędne do długotrwałej zmiany zachowania. Możesz zapytać, jakie są te podstawowe elementy? O tym za chwilę.

5 strategii, które sprawią, że nawyki zrównoważonego odżywiania utrzymają się

Odpowiedzialność i wsparcie

Obecność odpowiedzialności jest kluczowa dla długoterminowej zmiany zachowania. Istnieją dwa podstawowe rodzaje odpowiedzialności: wewnętrzna i zewnętrzna.

Odpowiedzialność wewnętrzna to sposób, w jaki kontrolujesz siebie, kiedy nikt nie patrzy. Odpowiedzialność zewnętrzna to sposób, w jaki pozostajesz odpowiedzialny wobec innych ludzi lub zasobów.

W zrównoważonym żywieniu chodzi o zrównoważony rozwój, a zrównoważony rozwój i odpowiedzialność idą ze sobą w parze. Bardzo trudno jest mieć jedno, a nie mieć drugiego!

Stworzenie systemu odpowiedzialności przed sobą i innymi jest ważnym pierwszym krokiem do budowania nowego stylu życia jako zrównoważony zjadacz.

Profesjonalne wskazówki

Następnie musisz mieć wiarygodne, godne zaufania źródło informacji.

Obecnie dostępnych jest mnóstwo informacji, ale nie wszystkie z nich są dokładne. Praca z licencjonowanym, zarejestrowanym dietetykiem może wiele zmienić.

Są oni wykształceni, certyfikowani i przeszkoleni w zakresie nauki o żywności i jej wpływie na organizm człowieka. Tak wiele współczesnych diet i trendów pozbawionych jest tego istotnego elementu. Nie pozwól, byś ponownie wpadł w jedną z tych pułapek!

Zarejestrowany dietetyk może dać Ci strategie, edukację i narzędzia, których potrzebujesz, aby stać się zrównoważonym zjadaczem.

Powolna, stała zmiana zachowań i kształtowanie nawyków

Zmiana zachowań i nawyków nie następuje szybko. Badania naukowe wielokrotnie wykazały, że wymaga to czasu.

Ostatnie badania podają średnią długość tego czasu - dokładnie 66 dni (1).

W ilu dietach lub wyzwaniach brałeś udział, które trwały co najmniej 66 dni? Co więcej, badania te dotyczyły kształtowania się jednego nowego nawyku. A co z sytuacją, gdy wprowadzamy w życie kilka nowych nawyków? Istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziemy potrzebować nieco więcej czasu.

Jakkolwiek banalnie by to nie zabrzmiało, w wyścigu wygrywa powolność i systematyczność.

PIN IT

Indywidualne podejście

Nie ma dwóch osób odżywiających się w ten sam sposób, myślących w ten sam sposób czy prowadzących dokładnie takie samo życie.

Dlaczego więc wszyscy mają robić te same rzeczy, by osiągnąć różne cele? Brzmi to trochę szalenie, prawda?

Indywidualne zalecenia są koniecznością. Kiedy wydarzy się coś nieoczekiwanego, potrzebujesz wsparcia kogoś, kto będzie w stanie dostosować edukację i wskazówki do Ciebie i Twoich potrzeb.

Ponadto należy opracować cele, które będą dostosowane do konkretnego scenariusza. Wiedza, którą musisz przyswoić, może być szersza, ale jeśli chodzi o zrównoważone odżywianie się przez całe życie, potrzebujesz konkretnych, możliwych do zrealizowania i zindywidualizowanych celów.

Informacje o żywieniu oparte na dowodach naukowych

Wreszcie, nauka musi odegrać pewną rolę. W sferze zdrowia i dobrego samopoczucia panuje duża tendencyjność. Tak wiele diet jest tworzonych wyłącznie na podstawie doświadczeń i uprzedzeń jednej osoby lub grupy osób.

Jeśli to zadziałało w naszym przypadku, to zadziała też w przypadku wszystkich, prawda? Nie zawsze. Tu z pomocą przychodzą sprawdzone, oparte na dowodach informacje i badania. Jeśli zalecenia są oparte na badaniach naukowych, wiesz, że są godne zaufania i warte uwagi.

Upewnij się, że twoja następna próba zrównoważonego odżywiania jest poparta nauką!

Stań się zrównoważonym zjadaczem na całe życie

Aby Twoje nawyki dotyczące odżywiania i stylu życia stały się trwałe, należy zastosować kombinację tych strategii.

Właśnie to mieliśmy na uwadze, tworząc Mindful Nutrition Method.

Metoda Mindful Nutrition Method™ jest transformującym doświadczeniem online prowadzonym na żywo z grupowym coachingiem na żywo, materiałami szkoleniowymi i kursowymi oraz prywatną społecznością. Wewnątrz uczymy naszych studentów, jak stworzyć zrównoważone nawyki żywieniowe na całe życie, które pomogą Ci uwolnić się od obsesji na punkcie jedzenia i diet, utrzymać zrównoważoną wagę, pielęgnować pozytywną relację z jedzeniem i swoim ciałem, a w końcu odnaleźć radość z odżywiania się.

Czy czujesz się zestresowany jedzeniem?

Zapisz się już dziś, aby obejrzeć nasz darmowy kurs mistrzowski, podczas którego dowiesz się, jaki jest Twój nawyk nr 1, który sprawia, że wciąż zmagasz się ze swoją wagą i relacjami z jedzeniem - oraz jak uwolnić się od obsesji na punkcie jedzenia i diet, zaczynając już teraz.

Nie musisz się stresować i obsesyjnie myśleć o jedzeniu. Jest lepszy sposób i tak, jest to możliwe, aby kultywować pozytywną relację z jedzeniem! Dołącz do tego darmowego kursu mistrzowskiego o zrównoważonym odżywianiu, aby dowiedzieć się jak.

Obejrzyj darmowy kurs mistrzowski