Czy może być lepszy moment na rozmowę o zdrowych podróżach niż teraz, kiedy osobiście podróżuję w przyszłym tygodniu do San Francisco na dwutygodniową sesję zdjęciową do książki kucharskiej... EEEEEK!!!! Niemniej jednak nie chodzi tu tylko o mnie, tak wielu z was pytało, jak zdrowo podróżować o tej porze roku, ponieważ tak wielu z was wybiera się na wiosenne i letnie wakacje, loty i wycieczki samochodowe. Oto ostateczny przewodnik po zdrowym podróżowaniu samolotem, w tym moje ulubione rzeczy do zabrania, jedzenie, które należy zabrać, ważne kroki, które należy podjąć, co spakować do bagażu podręcznego i więcej produktów, które zapewniają mi całkowite zdrowie w stresie związanym z podróżowaniem. Mam nadzieję, że to pomoże wam, globtroterzy!

WSKAZÓWKI

1.Nawodnienie. Uważam, że konieczne jest nie tylko nawodnienie organizmu, ale także naszej skóry! Nikt nie chce wyjść z samolotu wyglądając, jakby był bez wody przez kilka dni z niską energią, problemami trawiennymi, popękaną skórą i suchymi ustami. Miej zawsze napełnioną butelkę wody, moją ulubioną butelką do podróżowania i codziennego użytku jest elegancka butelka S'well, ponieważ są funkcjonalne i seksowne (jeśli butelki na wodę mogą być) lub używaj tych, które mają już system filtracji.

2. Przygotuj skórę. Złuszczaj skórę dobrym peelingiem do ciała, wypróbuj mój kokosowy peeling do ciała DIY, dzień wcześniej i mocno nawilżaj każdego wieczoru przed podróżą. Moim ulubionym prostym sposobem na to jest użycie oleju, oleju kokosowego lub innych olejków do ciała z mojej listy tutaj. Nawilżanie ciała olejem to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić!

3.Medytuj. Mówiąc wcześniej o nawodnieniu, pomiń alkohol! Wiem, że może to być kuszące, zwłaszcza jeśli latanie cię denerwuje, aby wypić drinka lub dwa, aby się uspokoić i odpocząć. W rzeczywistości pomiń odwadniający alkohol i wybierz gorącą herbatę rumiankową, melodie i 5-minutową medytację. Wiem, że to zabrzmi naprawdę głupio, ale nie jestem wielkim fanem latania, zwłaszcza startu, więc zamykam oczy i wykonuję kilka rund głębokiego oddychania i medytacji, wysyłając dobre wibracje, dopóki nie wzniosę się w powietrze. Później to już gładka żegluga... a może raczej latanie?

4. Ruszaj się. W miarę możliwości poruszaj się, idź do łazienki lub po prostu wstań na 5 minut, aby pobudzić krążenie. Podnoszenie łydek może pomóc w przepływie krwi w górę iw dół ciała i po prostu je rozciągnąć.

5. Loty międzynarodowe i jet lag: Zawsze trzymam zegarek w macierzystej strefie czasowej, ale mój telefon naturalnie przestawi się na nową strefę czasową. Podczas lotu jest to jedyny czas, w którym zmieniam zegarek na strefę czasową, w której lecę, co pomaga mi mentalnie przygotować się i zacząć przestawiać się na nowy harmonogram, a po wylądowaniu przestawiam zegarek z powrotem na czas Nashville!

6. Postaw na naturalność! O ile noszenie makijażu i układanie włosów może być świetną zabawą, to szczerze mówiąc, jestem dość leniwa, jeśli chodzi o upiększanie się. Wolę nie nosić makijażu lub użyć 5 lub mniej elementów i nosić włosy całkowicie naturalnie falowane lub w warkoczu. Super proste i bez zamieszania. Będziesz wyglądać pięknie bez względu na wszystko i nie będziesz musiała martwić się o noszenie makijażu lub poprawki!

JEDZENIE

Spójrzmy prawdzie w oczy, jedzenie w samolotach i na lotniskach jest w najlepszym razie kiepskie, dlatego zdecydowanie zalecam zabranie ze sobą własnego jedzenia tak często, jak to możliwe. Zgoda, wiem, że niektóre loty międzynarodowe są znacznie dłuższe, ale obiecuję, że im więcej możesz spakować z wyprzedzeniem własnych zdrowych przekąsek, tym bardziej twoje ciało będzie cię za to absolutnie KOCHAĆ.

Wypróbuj te przepisy: Maple Banana Nut Granola | Energy Trail Mix | Spirulina Energy Globes | świeże owoce | paluszki warzywne | pakiety Aloha Daily Greens (można mieszać z wodą) | Bare Blends Bare Berries (można mieszać z wodą) | białko roślinne w proszku (można mieszać z wodą) | Massaged Kale Salad na lunch z nasionami konopi, fasolą, drożdżami odżywczymi itp. | Chewy Superfood Hemp Protein Bars | Sunny Lemon Poppy Seed Muffins | Carrot Cake Tahini Pancakes - bez mżawki tahini z oczywistych powodów bałaganu | Chia Fresca lub po prostu zabierz ze sobą nasiona chia, aby dodać je do wody, utrzymuje nawodnienie tak dobrze!

Rozważna wskazówka: Nie graj w nudne jedzenie. Latanie może być długie, wyczerpujące i wręcz nudne, ale podjadanie w celu uzyskania natychmiastowej satysfakcji lub "zrobienia" czegoś ze swoim czasem jest daremne i może sprawić, że poczujesz się gorzej po wylądowaniu. Podróżowanie już zbiera żniwo na wielu naszych układach trawiennych, ze zmianą nawodnienia, przerwami na toaletę, harmonogramem snu itp.; większość z nich zostaje wyrzucona, a bezmyślne jedzenie tylko pogorszy sytuację. Traktuj swoje ciało z szacunkiem i wykorzystaj ten czas na odpoczynek i relaks, a nie na stres związany z podróżą.

Kto powiedział, że nie możesz wyglądać niesamowicie i CZUĆ się niesamowicie podczas podróży? @nutrstripped

BAGAŻ PODRĘCZNY

Niezależnie od tego, jaką torbę posiadasz, postaraj się spakować jak najwięcej rzeczy do bagażu podręcznego, czasami możesz nawet uciec od posiadania go jako całej torby podróżnej w porównaniu do sprawdzania toreb z dodatkowym "puchem" i rzeczami, których możesz nie używać! Dopóki niedawno nie odkryłem tej torby od małej firmy o nazwie Minaal, byłem dosłownie najgorszym bagażem podręcznym... kiedykolwiek. Pakowałam bezużyteczne rzeczy i nie wykorzystywałam przestrzeni tak efektywnie, jak tylko mogłam i zawsze szukałam czegoś po omacku. Mam prawdziwą obsesję na punkcie tej torby i teraz nigdzie bez niej nie podróżuję. Wygląda bardzo elegancko i jest funkcjonalna.

TORBA

Torebka powinna pomieścić rzeczy, po które będziesz sięgać najczęściej, zamiast nosić je w bagażu podręcznym przez cały czas podróży.

Przedmioty, które warto spakować do torby: czasopisma, książki, szkicownik lub dziennik, gry/układanki, iPad z filmami i słuchawkami do oglądania lub słuchania muzyki, poduszka pod głowę, przytulny duży sweter, który może służyć jako koc, skarpetki i jedzenie/przekąski! Zaufaj mi, jeśli chodzi o skarpetki, nie masz pojęcia, jak przytulnie można się poczuć, zdejmując i zakładając buty... W podróży stawiam przede wszystkim na wygodę.

UBIÓR

To prawda, że choć chcę wyglądać niesamowicie podczas lotu i mieć totalnie "obudziłam się w takim stanie", o wiele ważniejsze jest dla mnie, aby było mi wygodnie. Oto mój ulubiony sposób na uzyskanie tego, co najlepsze z obu światów!

• Slip on loafer: musisz zakładać i zdejmować buty dla bezpieczeństwa, dlaczego nie ułatwić sobie życia i są wygodne. Moje ulubione Madewell | Everlane | Nisolo
• Ponczo, blezer, skórzana kurtka lub sweter oversize: Jeśli nie lubisz marynarek, wybierz przytulny sweter oversize, który może służyć jako koc. Moje ulubione: Everlane | Madewell | Zara
• Legginsy: Gdybym mogła żyć w legginsach, mogłabym. Czarne legginsy są całkowicie wygodne, a jednocześnie szykowne w połączeniu z uroczymi butami i warstwami wierzchnimi. Pozwalają mi również na elastyczność, gdy medytuję w samolocie w pozie lotosu... Żartuję. Moje ulubione: Lululemon
• Koszula lub tank: Osobiście wybieram luźną koszulkę lub tank, na który mogę nakładać swetry i kurtki dla ciepła. Moje ulubione: Everlane | Gap

DODATKOWE GADŻETY

• Płyn do mycia rąk bez spłukiwania Aesop Resurrection: Nie sądzę, aby potrzebne było wyjaśnienie, jak brudne mogą być nasze ręce podczas podróży, to jest niebo! Choć drogi, jest tego wart!
• Mieszanka w proszku Naturally Calm: idealna dla tych, którzy mają problemy ze snem, stresem lub zaparciami podczas podróży. Przyjmuj porcję w ciągu dnia, ale szczególnie przed snem. Zaufaj mi, będziesz spać jak kamień, a twoje trawienie będzie w normalnym ruchu.
• Witamina C + cynk. Podróżowanie może być bardzo trudne dla naszego układu odpornościowego z powodu stresu, przebywania w bliskich odległościach z innymi i napotykania zarazków. Utrzymuj swój układ odpornościowy silny i zdrowy podczas podróży. Moje ulubione: Proszki pełnoziarniste, takie jak Organic Bursts Baobab | pastylki cynkowe
• Herbata: Herbata miętowa, herbata imbirowa, herbata detoksykacyjna i herbata rumiankowa. Wszystkie świetnie nadają się do łagodzenia trawienia, zwalczania nudności lub uspokajania. Niemniej jednak są to świetne opcje zamiast oferowanej sody, po prostu poproś o gorącą wodę!
• Olejki eteryczne: moje ulubione to uspokajająca lawenda, orzeźwiający grejpfrut, kojąca mięta pieprzowa, szczególnie w przypadku napięciowych bólów głowy lub migreny, oraz olejek z oregano do zwalczania ewentualnych robaków żołądkowych.
• Książki/materiały do czytania
• Maska na oczy
• Poduszka pod głowę i szyję
• Torba: Na wypadek, gdybyś potrzebował przypadkowej torby na śmieci, dodatkowe rzeczy, łatwo składa się w naprawdę małą torebkę.

Inne zasoby, które mam przeczucie, że pokochasz:

• pobierz mój zestaw przetrwania w podróży i wskazówki dotyczące podróży
• Zdrowe przekąski w podróży, część I
• Zdrowe przekąski w podróży, część II

W innych wiadomościach...

Pewnego dnia brałam udział w zabawnym odcinku Cinco de Mayo w lokalnej stacji informacyjnej w Nashville! To było moje pierwsze doświadczenie telewizyjne i było to świetne doświadczenie. Zobacz to TUTAJ. Dzięki za zaproszenie, ekipo WSMV!

xx McKel