Czym jest Hygge i dlaczego potrzebujesz go, aby dobrze żyć

Odkryj ten prosty krok do dobrego samopoczucia.

Ponieważ wielu z was to czyta (poza moimi duńskimi przyjaciółmi!), prawdopodobnie czytacie zadając sobie pytanie: "Czym na świecie jest hygge i gdzie mogę to znaleźć?". Cóż, po pierwsze, wymawia się to "hoo-ga" w języku angielskim, a hygge nie jest rzeczą, którą można kupić, składnikiem, którego można użyć, lub czymś, co można dodać do listy życzeń... to sposób BYCIA. To coś, co wszyscy powinniśmy robić/odczuwać/stwarzać czas na STAT.

PIN IT

Hygge (wymawiane po angielsku jako hoo-ga lub hue-gah) pochodzi od norweskiego słowa oznaczającego "dobre samopoczucie" i zostało włączone do Danii w XIX wieku (1). Przyjaciel przedstawił mi tę koncepcję jakiś czas temu i pomyślałam sobie, że to jest NIEPOWTARZALNE. Pomysł, że cała kultura i społeczność przyjmuje poziom dobrego samopoczucia, który nie podlega dyskusji i jest niezbędny do tego, by czuć się szczęśliwszym, zdrowszym i ostatecznie bardziej produktywnym i skoncentrowanym na innych aspektach naszego życia, był dla mnie niczym zmiana w grze. Jest to również koncepcja, którą wszyscy możemy zastosować do naszego stylu życia już teraz, aby uzyskać lepsze samopoczucie i równowagę. Na NS, zawsze mówię o stresie, mindfulness i innych filarach naszego zdrowia, które przenoszą nasze samopoczucie z dobrego na optymalne. Odkrywanie prostych radości w życiu jest właśnie jednym z tych filarów NS wellness.

Hygge jest uosobieniem mojej filozofii dotyczącej upewnienia się, że każdego dnia znajdziesz czas na robienie rzeczy, które kochasz robić.

Znasz te rzeczy, które robisz w życiu, które sprawiają, że idziesz "ahhhh" i oddychasz ogromnym westchnieniem komfortu/ułatwienia/szczęścia/radości/wdzięczności/komfortu/pewności/snuka wszystko w jednym szybkim uczuciu i momencie? To jest właśnie hygge. Nic dziwnego, że Duńczycy to dosłownie najszczęśliwszy kraj na świecie (2).

Słyszałam też, że hygge zostało opisane przez rodowitego Duńczyka jako "Święto Dziękczynienia", czyli przytulny posiłek przy dużym stole z rodziną i przyjaciółmi oraz ogólne dobre wibracje. Chciałabym mieć odrobinę Święta Dziękczynienia w moim życiu każdego dnia! Możesz zacząć od włączenia codziennej wdzięczności, czy to w dzienniku wdzięczności, czy w swojej praktyce medytacyjnej (jeśli taką masz), czy po prostu myśląc o trzech rzeczach, za które jesteś wdzięczny rano. Następnie kontynuuj to uczucie hygge poprzez manifestowanie dobrych wibracji, zarówno psychicznie jak i fizycznie.

Weźmy przykład z Duńczyków, przyjaciele. Oto lista, która pozwoli Ci zacząć od tego, jak hygge wygląda fizycznie i jak możesz włączyć je do swojego stylu życia.

What Hygge Looks Like #IRL:

przytulanie się do ukochanej osoby
zakładanie ciepłych skarpet po długim dniu
branie gorącej kąpieli
medytacja
zabawa ze szczeniakiem lub zwierzęciem domowym
siadanie po długim dniu na nogach
zapalanie świecy, która sprawia, że czujesz się zrelaksowany
wąchanie ulubionego bukietu kwiatów
picie gorącego mleka kurkumowego
siedząc przy ognisku z kieliszkiem czerwonego wina
patrząc w niebo leżąc na trawie
czując słońce na swojej skórze
oglądanie wschodu lub zachodu słońca
gotując swoje ulubione danie
ustawianie nastroju za pomocą oświetlenia
wdychanie świeżego powietrza i odnajdywanie spokoju w sobie
przytulanie się do kogoś
oglądanie filmu pod puszystym kocem
kolacja z rodziną lub przyjaciółmi (bez telefonów!)
praktykowanie wdzięczności
herbata lub kawa z przyjacielem, aby porozmawiać i nadrobić zaległości
stworzenie w swoim domu przytulnego sanktuarium (koce, świece, rzeczy, które kochasz).

Filozofia i uważność stojąca za hygge wykracza poza te proste zadania. Każde zadanie, tak proste i banalne jak może się wydawać, jest niesamowicie uziemiające i pomaga nam otworzyć się na obecny moment radości i prostego poczucia DOBRA. Jeśli interesuje Cię więcej na temat tej koncepcji, istnieje dosłownie cała książka, którą z niecierpliwością czekam na przeczytanie, napisana przez Meika Wikinga, dyrektora generalnego Happiness Research Institute w Kopenhadze. Mam nadzieję, że to było pomocne w dzieleniu się moim osobistym doświadczeniem z zapraszaniem hygge do mojego życia w nadziei, że to rzuci światło na Twój styl życia i jak możesz to zrobić teraz!

Hygge jest także ostatnio bardzo popularne w internecie! Sprawdź te artykuły, aby uzyskać więcej perspektyw na temat tej duńskiej koncepcji:

The Year of Hygge, The Danish Obsession with Getting Cozy z The New Yorker

Przesuń się nad Marie Kondo: Zrób miejsce dla hordy Hygge z The NY Times

Coziness is Trending for 2017 od moich przyjaciół z Man Repeller

Hygge: sztuka przytulności, dobrego życia i osiągania optymalnego samopoczucia poprzez proste działania #hygge

Czy jesteś Hygge?

Jestem więc ciekawa. Jakie rzeczy robisz już teraz, które można uznać za hygge? Na jakie dodatkowe sposoby możesz włączyć tę niesamowitą duńską koncepcję do swojego stylu życia? Zacznijmy rozmowę wśród społeczności NS i podzielmy się nią - wiem, że zawsze chętnie poznam więcej sposobów na relaks i cieszenie się chwilą!

xx McKel

p.s. Tak dla zabawy, sprawdź te hashtagi, które badają koncepcję hygge i dodaj swoje własne!

Źródła:

(1): http://www.bbc.com/news/magazine-34345791
(2): http://worldhappiness.report/wp-content/uploads/sites/2/2015/04/WHR15.pdf
(3) wymowa: https://www.youtube.com/watch?v=QSXiH_0HgwI i http://hyggehouse.com/hygge